Home / Krachttraining na je vijftigste
Krachttraining na je vijftigste
Een flink deel van onze leden is boven de vijftig, en een aantal boven de zestig. Niet omdat we ons daarop richten, maar omdat het werkt.
Waarom het na je vijftigste juist meer uitmaakt
Vanaf ongeveer je vijftigste verlies je zonder training geleidelijk spiermassa. Dat merk je niet meteen aan de weegschaal maar wel aan de dingen eromheen: de trap, de boodschappen, opstaan uit een lage stoel. Kracht is de spier die je het snelst kwijtraakt en die je met gerichte training het best terugkrijgt.
Dat is geen kwestie van zwaar tillen tot je erbij neervalt. Het is een opbouwschema dat rekening houdt met wat je gewrichten aankunnen en met wat er in het verleden is gebeurd.
Wat hier anders is dan in een sportschool
| EEN GEWONE SPORTSCHOOL | NATURAL STRENGTH |
|---|---|
| ✓ Je programma ligt klaar, met een reden achter elke oefening | |
| ✓ Maximaal vijf in de zaal, altijd op afspraak | |
| ✓ Je coach kent je naam en weet wat je rug aankan | |
| ✓ Na drie maanden maandelijks opzegbaar |
PRIVÉ SPORTSCHOOL
Zo gaat het bij ons
De meeste mensen weten niet wat ze van een privé sportschool kunnen verwachten. Zo ziet een training eruit, van binnenkomst tot vertrek.
01
Je loopt een rustige zaal binnen
Op afspraak, met maximaal vijf mensen. Geen drukte, geen wachtrij bij het rek.
02
Je coach staat al klaar
Hij kent je naam, je programma en waar je vorige week last van had.
03
Jij traint, wij denken
Je volgt je eigen schema en je coach kijkt mee bij elke herhaling.
04
Je gaat naar huis met een plan
Ook voor buiten de zaal: eten, slapen en hoe je het volhoudt.
Leden die hier al jaren trainen
“Ik kan weer op mijn rug in bed liggen zonder pijn in mijn onderrug.”
Maria, 63 jaar
“Naarmate je ouder begint te worden merk je dat er meer blessures beginnen te komen, maar ik merk juist dat dat veel minder is geworden.”
Marieke
“Mijn bloeddruk is lang niet meer zo goed geweest.”
Thea
“Als ik niet was gaan trainen, had ik nu in een rolstoel gezeten.”
Mo
Wat mensen van boven de vijftig ons vragen
De vragen die we het vaakst krijgen, in de woorden waarin ze gesteld worden.
Nee, en je bent bepaald niet de enige. Een flink deel van onze leden is boven de vijftig en een aantal boven de zestig. Krachttraining doet juist op die leeftijd het meest: je houdt spiermassa vast, je botten blijven sterker en dagelijkse dingen blijven makkelijk gaan.
Het grootste deel van onze leden begon zonder enige trainingservaring. Je traint niet mee met een groepsles waarin je moet zien bij te blijven — je hebt je eigen programma, op jouw niveau. Dat er anderen in de zaal staan verandert daar niets aan.
Dat is vaak juist de reden dat mensen hier komen. We beginnen met een screening om te zien wat je aankan en wat niet. Loopt er een behandeling bij een fysiotherapeut, dan stemmen we het programma daarop af — dat gebeurt hier regelmatig en het werkt beter dan wanneer beide kanten iets anders zeggen.
Er staan maximaal vijf mensen in de zaal en je komt op afspraak. Geen wachtrij bij een toestel, geen muziek waar je tegenin moet praten, en je coach kent je naam. Voor veel leden was dat de reden om hier te blijven.
Nee. In de proeftraining bekijken we hoe je beweegt en bespreken we je doelen. Je hoeft niets voor te bereiden en je gaat er niet uitgeput vandaan. Gewone sportkleding is genoeg.
Daar hebben we de eerste maand voor. Bevalt het na dertig dagen niet, dan krijg je je geld terug. En daarna zeg je maandelijks op, met dertig dagen opzegtermijn — geen jaarcontract waar je aan vastzit.
Beginnen gaat rustiger dan je denkt
De proeftraining duurt vijfenzeventig minuten en is vooral kijken en praten. We bekijken hoe je beweegt, bespreken wat er speelt en waar je last van hebt gehad. Je gaat er niet uitgeput vandaan en je hoeft niets voor te bereiden.
Daarna weet je wat we zouden doen en wat het kost. Beslissen doe je pas als je dat weet.
Kom een keer langs, dan weet je het
Een gratis proeftraining van vijfenzeventig minuten: we bekijken hoe je beweegt, waar je aan kunt werken en wat je doelen zijn. Daarna krijg je eerlijk advies. Op je eerste maand geldt een niet-tevreden-geld-terug-garantie.